Фитнес-клуб "ФитнесЭРА" в Красноярске

Fit mix

FIT MIX (фитнес микс) – это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию.

Йога антистресс

Женская йога антистресс принесет неоценимую пользу всем, кто большую часть времени проводит в офисе, имеет сидячую работу, подолгу вынужден «общаться» с компьютером.

Направление также станет полезным для женщин, работа которых требует предельной сосредоточенности, концентрации внимания, вызывает нервный и эмоциональный накал.

Практика характеризуется действительно высокой эффективностью, имея массу преимуществ:

1. снимается мышечное напряжение;
2. удается расслабить и привести в норму нервную систему;
3. налаживается эмоциональное состояние;
4. изучаются азы правильного дыхания, релаксации;
5. в ходе упражнений укрепляется все тело, мышцы приходят в тонус;
6. плавность упражнений делает их безопасными, йога – малотравматичный вид занятий
7. способствует развитию правильной осанки, специальный комплекс позволяет вернуть позвоночник в предусмотренную природой позицию;
8. активируются эндокринные и иммунные функции, помогая организму бороться со стрессом;
9. наблюдается общее улучшение состояния тела, здоровья, а также укрепление ума и духа.

Хип- хоп 7-15 лет

Уже с первых минут занятий хип-хопом можно будет ощутить, что такое настоящая свобода Уличный танец хип-хоп — отличное занятие, позволяющее погасить хулиганские и вандалистские наклонности у детей и подростков.

На такой тренировке одновременно выплескивается избыточная (у части занимающихся) энергия, снимаются барьеры для общения, происходит эмоциональное раскрепощение.

Увлечение танцем  положительные результаты для детей:

• ➡️поднимает выносливость;

• ➡️позволяет улучшить пластичность;

• ➡️гарантирует повышенную координацию движений;

• способствует укреплению мышц;

• ➡️помогает сохранить или даже оптимизировать осанку;

• ➡️знакомит с современной музыкой;

• ➡️улучшает чувство ритма;

• ➡️учит импровизации;

• ➡️пробуждает творческие наклонности;

• ➡️помогает налаживанию контактов, разрушает застенчивость и вырабатывает непринужденность.

Ягодицы+ пресс

Ягодицы+пресс - это комплексная тренировка, направленная на укрепление и формирование мышц пресса, ягодиц и ног. Эта тренировка может включать как упражнения на силу, так и кардио-упражнения

3D ягодицы

3d ягодицы- микс, все самое лучшее из пилатеса, функцильнального тренинга,силовых тренировок с учетом физиологиии и биомеханики, направленное на укрепление мышц и формирование рельефа, формирование королевской осанки,восстановления движения 🤗

Dynamic stretching

Совокупность традиционного stretch и функционального тренинга, интенсивный ритм и глубокое растягивание позволяет быстро достигнуть результата в увеличении гибкости

Hot girl

Основная цель - достижение максимального тренировочного эффекта: жиросжигания, мышечного тонуса и подтяжки фигуры. Урок с использованием мини-штанги. Для всех уровней подготовленности

Mobility

Все упражнения мобилити направлены на обучение нервной системы двигательному контролю в суставах и взаимодействию этих суставов между собой. Это про мягко подвигать всем телом )))

Pilates

Урок на развитие мышц-стабилизаторов. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке

Stretching

Стретчинг – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.

TRX

TRX -инвентарь, необходимый для занятий с собственным весом. Оборудование состоит из двух объединенных строп, которые должны быть закреплены на опр.высоте Такие тренировки позволяют:прокачать все тело;тонизировать мышцы;улучшить осанку;сбросить вес

Yoga

Программа занятия включает последовательность упражнений, направленных на получение физической, ментальной и духовной пользы. Урок представляет собой смешение различных направлений и стилей йоги.

Бодрое утро

Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!

В ожидании чуда

Как и любая физическая нагрузка, фитнес положительно сказывается на течении беременности и подготовке женщины к родам: Укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна, верхних и нижних конечностей. Учимся продышивать схватки )

Гибкая спина . Дети

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и растяжку. Тренировки для детей 7-13 лет

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Рекомендован как жензинам, так и мужчинам

Здоровая спина 11-14 лет

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 13-15 лет

Здоровая спина 7-10 лет

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 7-10 лет

Круговая тренировка

Круговая тренировка - проработка всех основных групп мышц. Во время урока упражнения выполняются друг за другом, по кругу. Один круг представляет собой несколько упражнений с небольшими периодами отдыха. Максимальное жиросжигание!

Мама фит

После появления на свет ребёнка мускулатура брюшного пресса, грудной и спинной области требует тщательной проработки и укрепления. На тренировках мы мягко работаем над осанкой,мышцами тазового дна, формированием подтянутого силуэта )

МФР+stretch

Комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, для которого применяются специальные мячи или роллеры для занятий. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов.

Персональные занятия

Одной из основных причин обратиться к персональному тренеру является возможность получить индивидуальный подход к тренировкам. Тренер разрабатывает программу, учитывая ваш уровень физической подготовки, особенности телосложения, цели и здоровье.

• Снижение массы тела
• Формирование рельефа
• Отработка техники
• Нарушение осанки
• Восстановление после травм
• Восстановление после родом
• Тренировки во время беременности

Проект "Расцветай"

Расцветай» для снижения веса, проработки тела, осанки, гибкости и для формирования новых здоровых привычек. 7 недель в дружественной атмосфере принятия и поддержки со стороны самих участниц, тренеров и не только.

Славянская гимнастика

"ЖЕНСКАЯ СЛАВЯНСКАЯ ГИМНАСТИКА" ✅Мощная и уникальная практика наших прародительниц, меняющая Жизнь Женщины к лучшему.. ✅Чудодейственная польза для женского здоровья: В процессе практики наш гормональный фон приходит в гармоничное состояние.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.

• Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
•              ➡️«пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
• ➡️устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
• ➡️ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
• ➡️сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
• ➡️способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
• ➡️приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
• ➡️надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
• ➡️позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
• ➡️оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
• ➡️бодрит и поднимает настроение.

Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.

Табата

Интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки.