Фитнес-клуб "ФитнесЭРА" в Красноярске

Body Sculpt

Сессии Body Sculpt состоят из простых движений, с которыми справится любой новичок. В качестве отягощения используют лёгкие гантели или фитнес‑резинки, что позволяет выполнять много повторений.

Fit mix

FIT MIX (фитнес микс) – это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию.

High heels( хай- хилс)

High heels (хай-хилс) — это танцевальная смесь множества стилей: go-go, juzz funk, стрип-пластики, vogue, hip hop и многих других.

High heels – самый эффектный танец на каблуках! Он подразумевает под собой хореографию, которая создается для конкретного музыкального трека. Открыв для себя этот стиль вы не останетесь равнодушными, стоит только попробовать. Самоуверенность, сексуальность, чувственность, дерзость – это всё High heels.Кроме того high heels укрепляет многие мышцы тела и здоровье организма в целом. Танец помогает развивать многие качества: чувственность, пластичность и грациозность и многие другие качества, без которых невозможно проявление женственности. Также на занятиях вы приобретёте хорошую растяжку и подкаченное рельефное тело.💪🏻

Power mix

Power Mix - это тренировка, включающая среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами🔥 Тренировка проходит под ритмичную музыку в среднем темпе, в сочетании с динамическими упражнениями и правильным дыханием

В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также применяется дополнительное спортивное оборудование: утяжелители, гантели, бодибары, платформы и другие.

ПРЕИМУЩЕСТВА тренировка POWER MIX:

🔺Коррекция фигуры и жиросжигание; 

🔺 Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

🔺Улучшение настроение;

🔺Ускорение процессов обмена веществ;

🔺Развитие силы, выносливости и координации; 

🔺Развитие гибкости тела. 

✔️Программа тренировки POWER MIX универсально, поэтому подходит людям разного уровня физической подготовки.

Step- interval

Тренировка Step interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Step interval считается самой лучше тренировкой для похудения. Используя кардионагрузки, у вас получится сжечь до 500 калорий за один час.

Суть тренировки заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок. В тренировки входят элементы степа, а также стандартных упражнений, которые направлены на то, чтобы развить силу мышц. 

Zumba

Зумба — направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. Движения в ней заимствованы из латиноамериканских танцев: хабанеры, румбы, бачаты, кумбии, мамбо, сальсы, ча-ча-ча и других.

Йога антистресс

Женская йога антистресс принесет неоценимую пользу всем, кто большую часть времени проводит в офисе, имеет сидячую работу, подолгу вынужден «общаться» с компьютером.

Направление также станет полезным для женщин, работа которых требует предельной сосредоточенности, концентрации внимания, вызывает нервный и эмоциональный накал.

Практика характеризуется действительно высокой эффективностью, имея массу преимуществ:

1. снимается мышечное напряжение;
2. удается расслабить и привести в норму нервную систему;
3. налаживается эмоциональное состояние;
4. изучаются азы правильного дыхания, релаксации;
5. в ходе упражнений укрепляется все тело, мышцы приходят в тонус;
6. плавность упражнений делает их безопасными, йога – малотравматичный вид занятий
7. способствует развитию правильной осанки, специальный комплекс позволяет вернуть позвоночник в предусмотренную природой позицию;
8. активируются эндокринные и иммунные функции, помогая организму бороться со стрессом;
9. наблюдается общее улучшение состояния тела, здоровья, а также укрепление ума и духа.

Стрип- пластика

Стрип-пластика – это особый танец, даже особая философия, женская. Она может как стимулировать, так и придавать форму глубоко скрытым фантазиям и чувствам, таким образом, символически выражая человеческие возможности, мысли, эмоции.

Стрип-пластика — танцевальное направление, созданное раскрепощать и обольщать. Показываем несколько элементов стрипа. В стрип-пластике сочетаются элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и базовых движений, имитирующих стриптиз

Танцевальная терапия. Освободи свое тело!

Танцы с психологом   Занятия по танцевальной терапии - ОСВОБОДИ СЕБЯ.

В результате защитной реакции на обстоятельства и события жизни в теле образуются блоки, которые не дают возможности расслабиться. Это приводит к неправильному дыханию и препятствует циркуляции энергии в организме, подавляет положительные эмоции.

В результате этих факторов происходят неврозы, депрессии, неадекватное восприятие событий. Человек плохо справляется со стрессами. Отсутствует эмоциональная разрядка. Человек, неспособный к эмоциональной разрядке, в итоге, становится замкнутым, необщительным, мнительным. Это приводит к негативным последствиям – душевным и телесным болезням. 

Мы приглашаем на занятия по танцевальной терапии с психологом, которые направлены на:

- снятие мышечных зажимов

- высвобождение эмоций

- развитие партнерских отношений

- установку связи тела и сознания

- наработку внутренних качеств, необходимых для счастливой и здоровой жизни

Занятия представляют собой разный набор упражнений и практик и имеют разную цель.

Тинейджеры ( 12-16 лет)

Специально подобранные упражнения для подростков от 12 до 16 лет.

Занятия сочетают функциональный, силовой тренениг и элементами лфк и расстяжки. Укрепление мышечного корсета, выработка силы, выносливости, правильных привычек.

Хип- хоп 7-15 лет

Уже с первых минут занятий хип-хопом можно будет ощутить, что такое настоящая свобода Уличный танец хип-хоп — отличное занятие, позволяющее погасить хулиганские и вандалистские наклонности у детей и подростков.

На такой тренировке одновременно выплескивается избыточная (у части занимающихся) энергия, снимаются барьеры для общения, происходит эмоциональное раскрепощение.

Увлечение танцем  положительные результаты для детей:

• ➡️поднимает выносливость;

• ➡️позволяет улучшить пластичность;

• ➡️гарантирует повышенную координацию движений;

• способствует укреплению мышц;

• ➡️помогает сохранить или даже оптимизировать осанку;

• ➡️знакомит с современной музыкой;

• ➡️улучшает чувство ритма;

• ➡️учит импровизации;

• ➡️пробуждает творческие наклонности;

• ➡️помогает налаживанию контактов, разрушает застенчивость и вырабатывает непринужденность.

Ягодицы+ пресс

Ягодицы+пресс - это комплексная тренировка, направленная на укрепление и формирование мышц пресса, ягодиц и ног. Эта тренировка может включать как упражнения на силу, так и кардио-упражнения

3D ягодицы

3d ягодицы- микс, все самое лучшее из пилатеса, функцильнального тренинга,силовых тренировок с учетом физиологиии и биомеханики, направленное на укрепление мышц и формирование рельефа, формирование королевской осанки,восстановления движения 🤗

Hot girl

Основная цель - достижение максимального тренировочного эффекта: жиросжигания, мышечного тонуса и подтяжки фигуры. Урок с использованием мини-штанги. Для всех уровней подготовленности

Mobility

Все упражнения мобилити направлены на обучение нервной системы двигательному контролю в суставах и взаимодействию этих суставов между собой. Это про мягко подвигать всем телом )))

Pilates

Урок на развитие мышц-стабилизаторов. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке

Stretching

Стретчинг – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.

TRX

TRX -инвентарь, необходимый для занятий с собственным весом. Оборудование состоит из двух объединенных строп, которые должны быть закреплены на опр.высоте Такие тренировки позволяют:прокачать все тело;тонизировать мышцы;улучшить осанку;сбросить вес

Yoga

Программа занятия включает последовательность упражнений, направленных на получение физической, ментальной и духовной пользы. Урок представляет собой смешение различных направлений и стилей йоги.

Бодрое утро

Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!

В ожидании чуда

Как и любая физическая нагрузка, фитнес положительно сказывается на течении беременности и подготовке женщины к родам: Укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна, верхних и нижних конечностей. Учимся продышивать схватки )

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Рекомендован как жензинам, так и мужчинам

Здоровая спина 11-15 лет

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 11-15 лет

Здоровая спина 7-10 лет

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 7-10 лет

Круговая тренировка

Круговая тренировка - проработка всех основных групп мышц. Во время урока упражнения выполняются друг за другом, по кругу. Один круг представляет собой несколько упражнений с небольшими периодами отдыха. Максимальное жиросжигание!

МФР+stretch

Комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, для которого применяются специальные мячи или роллеры для занятий. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов.

Персональные занятия

Одной из основных причин обратиться к персональному тренеру является возможность получить индивидуальный подход к тренировкам. Тренер разрабатывает программу, учитывая ваш уровень физической подготовки, особенности телосложения, цели и здоровье.

• Снижение массы тела
• Формирование рельефа
• Отработка техники
• Нарушение осанки
• Восстановление после травм
• Восстановление после родом
• Тренировки во время беременности

Проект "Расцветай"

Расцветай» для снижения веса, проработки тела, осанки, гибкости и для формирования новых здоровых привычек. 6 недель в дружественной атмосфере принятия и поддержки со стороны самих участниц, тренеров и не только.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.

• Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
•              ➡️«пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
• ➡️устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
• ➡️ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
• ➡️сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
• ➡️способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
• ➡️приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
• ➡️надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
• ➡️позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
• ➡️оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
• ➡️бодрит и поднимает настроение.

Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.

Хатха йога

Базовая практика йоги, которая включают в себя суставную разминку, дыхательные практики, статичные позы и паузы осознанности. За счет мягкой нагрузки и гармоничной проработки всего тела, она подходит и новичкам, и продвинутым.