ФитнесЭРА — это профессиональный тренерский состав, самые актуальные направления фитнеса как в групповом, так и персональном формате и всё это в стильном интерьере.
Все тренировочные программы студии составлены с учетом физиологии и биомеханики.
Мы предлагаем:
Групповые занятия проходят в малых группах, что позволяет тренеру следить за тренировочным процессом каждого участника. А это в разы повышает эффективность занятий!
Запись через онлайн-расписание на сайте или по телефону +7 (913) 174-58-50
Ждём вас в нашем уютном клубе! 😊
| Кол-во посещений / срок действия | Цена |
Стоимость пробного занятия – 350 р. Разового – 700 р.
Правила пользования абонементом
| 1 раз / 1 день | 350 ₽ |
| 1 раз / 1 день | 700 ₽ |
| 4 раза / 35 дней | 2 100 ₽ |
| 8 раз / 35 дней | 4 200 ₽ |
| безлимитно / 35 дней | 6 000 ₽ |
| 30 раз / 3 месяца | 13 500 ₽ |
| безлимитно / 6 месяцев | 30 000 ₽ |
Правила пользования абонементом
| 1 раз / 1 день | 350 ₽ |
| 4 раза / 35 дней | 2 100 ₽ |
| 8 раз / 35 дней | 4 200 ₽ |
Правила пользования абонементом
| 1 раз / 1 день | 700 ₽ |
| 4 раза / 35 дней | 2 100 ₽ |
| 8 раз / 35 дней | 4 200 ₽ |
Правила пользования абонементом
| 1 раз / 1 день | 2 100 ₽ |
| 8 раз / 35 дней | 13 800 ₽ |
Body ballet- сочетаниe классической хореографии с элементами йоги, пилатеса и стретчинга
Тренировка по боди-балету проходит в середине зала, без использования опоры или дополнительного инвентаря (за исключением ковриков). Занятия включают упражнения и на ноги, и на корпус, и на руки, поэтому задействуются мышцы всего тела. Тренировки проходят в достаточно активном темпе.
Сессии Body Sculpt состоят из простых движений, с которыми справится любой новичок. В качестве отягощения используют лёгкие гантели или фитнес‑резинки, что позволяет выполнять много повторений.
Контемпорари (Contemporary dance, контемп) представляет собой разновидность современного танца, сочетающего в себе элементы восточного и западного модерн-танца. Главное в этом танце — самовыражение, индивидуальность, свобода.
Контемп не предъявляет строгих правил к выбору музыки — она может быть абсолютно любой. Чередуются здесь и движения: напряжение мышцы и движения с полным расслаблением, движения и резкая остановка, подъем и падение. Особенность танца заключается в том, что многие элементы выполняются на полу. Поскольку танцоры не следует четким правилам, у них нет сценария, то не может быть двух одинаковых танцев. Ведь в основе — личные переживания и эмоции.
Dance Mix - это зажигательные смешанные танцевальные тренировки. Занятия помогут справиться с последствиями гиподинамии, способствуют сжиганию калорий, снимают стресс и устраняют причины депрессивных состояний.
FIT MIX (фитнес микс) – это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию.
High heels (хай-хилс) — это танцевальная смесь множества стилей: go-go, juzz funk, стрип-пластики, vogue, hip hop и многих других.
High heels – самый эффектный танец на каблуках! Он подразумевает под собой хореографию, которая создается для конкретного музыкального трека. Открыв для себя этот стиль вы не останетесь равнодушными, стоит только попробовать. Самоуверенность, сексуальность, чувственность, дерзость – это всё High heels.Кроме того high heels укрепляет многие мышцы тела и здоровье организма в целом. Танец помогает развивать многие качества: чувственность, пластичность и грациозность и многие другие качества, без которых невозможно проявление женственности. Также на занятиях вы приобретёте хорошую растяжку и подкаченное рельефное тело.💪🏻
Power Mix - это тренировка, включающая среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами🔥 Тренировка проходит под ритмичную музыку в среднем темпе, в сочетании с динамическими упражнениями и правильным дыханием
В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также применяется дополнительное спортивное оборудование: утяжелители, гантели, бодибары, платформы и другие.
ПРЕИМУЩЕСТВА тренировка POWER MIX:
🔺Коррекция фигуры и жиросжигание;
🔺 Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
🔺Улучшение настроение;
🔺Ускорение процессов обмена веществ;
🔺Развитие силы, выносливости и координации;
🔺Развитие гибкости тела.
✔️Программа тренировки POWER MIX универсально, поэтому подходит людям разного уровня физической подготовки.
Тренировка Step interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Step interval считается самой лучше тренировкой для похудения. Используя кардионагрузки, у вас получится сжечь до 500 калорий за один час.
Суть тренировки заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок. В тренировки входят элементы степа, а также стандартных упражнений, которые направлены на то, чтобы развить силу мышц.
Зумба — направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. Движения в ней заимствованы из латиноамериканских танцев: хабанеры, румбы, бачаты, кумбии, мамбо, сальсы, ча-ча-ча и других.
Женская йога антистресс принесет неоценимую пользу всем, кто большую часть времени проводит в офисе, имеет сидячую работу, подолгу вынужден «общаться» с компьютером.
Направление также станет полезным для женщин, работа которых требует предельной сосредоточенности, концентрации внимания, вызывает нервный и эмоциональный накал.
Практика характеризуется действительно высокой эффективностью, имея массу преимуществ:
Йога-Табата или Интервальная йога – один из самых эффективных способов подкачать мышцы и повысить выносливость организма.
Стрип-пластика – это особый танец, даже особая философия, женская. Она может как стимулировать, так и придавать форму глубоко скрытым фантазиям и чувствам, таким образом, символически выражая человеческие возможности, мысли, эмоции.
Стрип-пластика — танцевальное направление, созданное раскрепощать и обольщать. Показываем несколько элементов стрипа. В стрип-пластике сочетаются элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и базовых движений, имитирующих стриптиз
Специально подобранные упражнения для подростков от 12 до 16 лет.
Занятия сочетают функциональный, силовой тренениг и элементами лфк и расстяжки. Укрепление мышечного корсета, выработка силы, выносливости, правильных привычек.
Уже с первых минут занятий хип-хопом можно будет ощутить, что такое настоящая свобода Уличный танец хип-хоп — отличное занятие, позволяющее погасить хулиганские и вандалистские наклонности у детей и подростков.
На такой тренировке одновременно выплескивается избыточная (у части занимающихся) энергия, снимаются барьеры для общения, происходит эмоциональное раскрепощение.
Увлечение танцем положительные результаты для детей:
➡️поднимает выносливость;
➡️позволяет улучшить пластичность;
способствует укреплению мышц;
➡️помогает сохранить или даже оптимизировать осанку;
➡️знакомит с современной музыкой;
➡️улучшает чувство ритма;
➡️учит импровизации;
➡️пробуждает творческие наклонности;
➡️помогает налаживанию контактов, разрушает застенчивость и вырабатывает непринужденность.
Ягодицы+пресс - это комплексная тренировка, направленная на укрепление и формирование мышц пресса, ягодиц и ног. Эта тренировка может включать как упражнения на силу, так и кардио-упражнения
3d ягодицы- микс, все самое лучшее из пилатеса, функцильнального тренинга,силовых тренировок с учетом физиологиии и биомеханики, направленное на укрепление мышц и формирование рельефа, формирование королевской осанки,восстановления движения 🤗
Совокупность традиционного stretch и функционального тренинга, интенсивный ритм и глубокое растягивание позволяет быстро достигнуть результата в увеличении гибкости
Основная цель - достижение максимального тренировочного эффекта: жиросжигания, мышечного тонуса и подтяжки фигуры. Урок с использованием мини-штанги. Для всех уровней подготовленности
Все упражнения мобилити направлены на обучение нервной системы двигательному контролю в суставах и взаимодействию этих суставов между собой. Это про мягко подвигать всем телом )))
Урок на развитие мышц-стабилизаторов. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.
TRX -инвентарь, необходимый для занятий с собственным весом. Оборудование состоит из двух объединенных строп, которые должны быть закреплены на опр.высоте Такие тренировки позволяют:прокачать все тело;тонизировать мышцы;улучшить осанку;сбросить вес
Программа занятия включает последовательность упражнений, направленных на получение физической, ментальной и духовной пользы. Урок представляет собой смешение различных направлений и стилей йоги.
Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!
Как и любая физическая нагрузка, фитнес положительно сказывается на течении беременности и подготовке женщины к родам: Укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна, верхних и нижних конечностей. Учимся продышивать схватки )
Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и растяжку. Тренировки для детей 7-13 лет
Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Рекомендован как жензинам, так и мужчинам
Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 11-15 лет
Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 7-10 лет
Круговая тренировка - проработка всех основных групп мышц. Во время урока упражнения выполняются друг за другом, по кругу. Один круг представляет собой несколько упражнений с небольшими периодами отдыха. Максимальное жиросжигание!
После появления на свет ребёнка мускулатура брюшного пресса, грудной и спинной области требует тщательной проработки и укрепления. На тренировках мы мягко работаем над осанкой,мышцами тазового дна, формированием подтянутого силуэта )
Комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, для которого применяются специальные мячи или роллеры для занятий. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов.
Одной из основных причин обратиться к персональному тренеру является возможность получить индивидуальный подход к тренировкам. Тренер разрабатывает программу, учитывая ваш уровень физической подготовки, особенности телосложения, цели и здоровье.
Расцветай» для снижения веса, проработки тела, осанки, гибкости и для формирования новых здоровых привычек. 7 недель в дружественной атмосфере принятия и поддержки со стороны самих участниц, тренеров и не только.
"ЖЕНСКАЯ СЛАВЯНСКАЯ ГИМНАСТИКА" ✅Мощная и уникальная практика наших прародительниц, меняющая Жизнь Женщины к лучшему.. ✅Чудодейственная польза для женского здоровья: В процессе практики наш гормональный фон приходит в гармоничное состояние.
Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.
Интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки.
Базовая практика йоги, которая включают в себя суставную разминку, дыхательные практики, статичные позы и паузы осознанности. За счет мягкой нагрузки и гармоничной проработки всего тела, она подходит и новичкам, и продвинутым.
Чурбанова Анриета Андреевна
Обучения:
-Тренер групповых программ
-Тренер тренажерного зала
-Step aerobics
-Теоретические основы фитнеса
-Силовой тренинг
-Построение программ питания
-Реабилитационный фитнес при заболеваниях позвоночника
-Диагностика и коррекция ОДА
-Гормоны и адаптация в фитнесе
-Zumba fitness
-BOSU training
-Stretching
-Port de Bras
-HIIT and Circuit
Специализация:
-Похудение
-Набор мышечной массы
-Пассивный стретчинг
-Реабилитация при заболеваниях позвоночника
Опыт работы: с 2014 года
Все в твоих руках )
Сертифицированный тренер по направлением step, stretching
Выпускник СГИИ им. Д. Хворостовского, педагог-хореограф
Артист труппы Красноярской краевой филармонии "Свободный балет Валерия Терешкина"
Лауреат Российских и Международных хореографических конкурсов и фестивалей
С декабря 2020 года лицензированный инструктор программы zumba fitness. Принимала участие в хорео сессиях, фитнес мероприятиях в г. Красноярске, Абакане, Екатеринбурге, Лесосибирске, Новосибирске. В 2021 году обучилась на фитнес тренера в колледже Б. Вейдера, г. Москва. В настоящее время танцую стили: хаус, афро, хип - хоп, в 2024 году участвовала в команде Афро - фэмили в мероприятии Sibirian Dance Contest в г. Красноярске.
Будьте для себя источником вдохновения!
Образование:
Опыт:
Достижения:
Сертифицированный Фитнес тренер с опытом работы в сфере фитнеса более 8 лет, знаю свое дело и с удовольствием этим
занимаюсь, стремлюсь к постоянному развитию.
Мастер спорта по спортивной акробатике , чемпионка Мира и Европы .
Все получится!
"Расцветай" — 6 недель заботы о своей физическом и психологическом здоровье.
Физически- тренировки регулярно 2 раза в неделю по 50 минут( сила+ расслабление для того, чтобы сначала как следует дать нагрузку мышцам и потом снять напряжение-расслабить) .
Психологически- раз в неделю встреча с приглашенными экспертами. Научимся слышать и слушать себя, понимать кто мы и почему так происходит, справляться со стрессом и внутренним напряжением , транслировать себя в мир и звучать- много всего будет о нас и для нас)
А еще дружеская поддержка, чат с ответами на вопросы, рекомендации по режиму и питанию, советы психолога. Эти 6 недель будут яркими, интересными и многогранными)
❇ Старт 18 ноября 2024 года.
❇ Стоимость 19500 р. В стоимость включены все поддерживающие и описанные выше мероприятия.
❇ Продолжительность 6 недель.
❇ Тренируемся 2 раза в неделю
❇ Один раз в неделю встреча с приглашенным экспертом. Суббота.
❇ Есть утренние и вечерние тренировки
Всего 12 участниц! Максимальное внимание каждой девушке🤗
📞8-913-174-58-50
📫Мартынова, 30
Ура, ещё немного и Новый год! Пора позаботиться о себе и о близких! Дари здоровье, движение, красоту и грацию! И... Мы запускаем в продажу выгодный абонемент «Тариф Новогодний — 3 / 30 / 13500».
Тариф включает в себя:
- 30 занятий всего по 450 рублей за одно
- действует абонемент 3 месяца
- стоимость такого абонемента 13500 рублей
По этому абонементу вы можете посещать любые программы нашего клуба, а их 15 видов.
Результаты тренировок у нас это:
- стройное, подтянутое тело
- гибкая спина
- отсутствие болей в суставах
- хорошее настроение
- легкость во всём теле и, при этом, повышается уровень выносливости организма в целом.
Наши программы также подходят для реабилитации после травм или болезни.
Срок продажи абонемента «Тариф Новогодний» ограничен!
Приобрести абонемент «Тариф Новогодний » можно:
Лови возможность выгодно подготовиться к летнему сезону) До встречи!
г. Красноярск,
ул. Дмитрия Мартынова, 30, помещение 130
Телефон: +7 (913) 174 58 50
Чат WhatsApp
Если ты:
✅ устала сидеть на диете 24/7/365
✅ поправляться от одного взгляда на шоколад
✅ хочешь снова полюбить свое отражение в зеркале
Приглашаем Вас на проект " Расцветай" 💫
Это совершенно новый формат, который вы еще не встречали☝
ЭТОТ ПРОЕКТ ДЛЯ ТЕХ,
✔кто стремится выглядеть стройно и здорово, но не может прийти к своей цели
✔кто хочет оставаться молодым и здоровым долгие годы
✔кто следит за своим здоровьем
✔у кого вес давно стоит на месте, а тренировки не приносят результата
Пора позаботиться о себе и о близких! Дари здоровье, движение, красоту и грацию! И... Мы запускаем в продажу выгодный абонемент «Тариф Новогодний - 3 / 30 / 13500».
Тариф включает в себя:
По этому абонементу вы можете посещать любые программы нашего клуба, а их 15 видов.
